Praca

Środa, 11 maja 2011 · Komentarze(3)
Kategoria miasto, praca, trekking
Jadąc do pracy przed Milenijnym dopadł mnie autem Romek, trochę pogadaliśmy przez otwarte okno i pojechał dalej.

NEKO CASE - HOLD ON, HOLD ON

Praca

Wtorek, 10 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Prosto do pracy, rano wszystkie godziny na basenie i tak zarezerwowane.

Basen / Praca

Poniedziałek, 9 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Jechała dzisiaj przede mną dziewczyna w krótkiej spódniczce, którą non-stop podwiewało do góry, świeciła więc swoimi skąpymi czarnymi majtkami :D Kobiety to wiedzą jak się odpowiednio ubrać na rower. Niestety śpieszyłem się na basen i musiałem wyprzedzić :P

1000m x rozgrzewka zmiennym
500m x kraul
300m x grzbiet
300m x kraul
2x50m x delfin
50m x klasyk
= 2250m

A tutaj zabawny gość, którego czasami oglądam na yt :)

BRING THE MIDGETS IN! :D


Muzyka: Ottmar Liebert - Isla del Sol

Rozjazd po Radkowie

Niedziela, 8 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria <100km, runner
Rano Darek zapytał czy chcę gdzieś jechać, a że w planach miałem zrobić rozjazd to z chęci się zgodziłem. Niestety od rana pełne zachmurzenie i silny wiatr, na szczęście później wyszło słońce. Jechaliśmy bardzo spokojnie zaliczając pagórkowatą część Żądła Szerszenia. Po drodze minęliśmy się z Krzyśkiem jadącym autem :)

Profil.

Klasyk Radkowski

Sobota, 7 maja 2011 · Komentarze(5)
Kategoria runner, <150km, maraton
38/110 open mega (na 300m przed metą skurcz i o 6s przegrałem finisz z kolegą, tak by było 37 :) )
5/10 w M2

Było super, pogoda dopisała, organizacja dobra. Opis później, zdjęcia jak trafią do netu.





Basen / Praca

Czwartek, 5 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
ziiiimmmnnnooo

1000m x kraul
200m x klasyk
200m x grzbiet
700m x kraul ręce
= 2100m

Basen / Praca

Środa, 4 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Zima wróciła, jak wstałem był 1 stopień, dobrze chociaż, że słonecznie, mimo to palce strasznie mi zmarzły.

1000m x rozgrzewka zmiennym
500m x kraul ręce
2x50m x delfin
100m x klasyk
100m x grzbiet
300m x kraul
50m x klasyk
= 2100m

Zapomniałem dodać jeszcze wykresów do opisu maratonu. Jak widać pierwsza godzina dość ostro, za ostro :) HR szalało.

Żądło Szerszenia

Sobota, 30 kwietnia 2011 · Komentarze(7)
Pierwszy maraton w tym sezonie. Formy jeszcze nie ma, ale przygotowałem się dobrze, sporo wyjazdów w góry i trening na podjazdach, jeszcze nigdy tak mocno sezonu nie zaczynałem. Celem było wskoczenie do pierwszej setki i czas 4h oraz objechanie kolegów z teamu :D Ten ostatni wydawał się mało realny, ale trzeba być ambitnym.

W piątek Artur odebrał nam numery startowe, w sobotę o 7 byłem już u Darka, zapakowaliśmy auto i w drogę. Trzebnica była już pod oblężeniem rozgrzewających się kolarzy. Udało się znaleźć miejsce parkingowe koło Artura, kawałek dalej stanął Artur z Marcinem, po chwili dojechał do nas rowerem Krzysiek. Pozbieraliśmy i ruszyliśmy na rozgrzewkę na podjazdach, a potem na start.

Od lewej ja, Marcin, Krzysiek, Darek.


Artur nie mógł z nami wystartować bo organizator rozdzialił M2 od M3, a Artur G. startował 2 minuty przed nami. Przez Trzebnicę musieliśmy jechać z motocyklami, na jednym podjeździe Krzysiek tak szarpnął, że zrobiłem hr maxa wyścigu :) Poza miastem poszedł ogień i praktycznie od razu grupa się porwała, zostały 4 osoby z 10. Lecieliśmy 40, niestety jeden gość ciągle na swoich zmianch dokręcał do 45 co było strasznie męczące. Później okazało się, że zajął 27 miejsce w open. Tak wszystkich wyprzedzliśmy próbując dogonić pociąg jadący jakieś 400m przed nami. Po 26km i średniej 40km/h odpuściłem bo jednak nikt się do nas nie przyłączył i za często trzeba było wychodzić na zmiany.

Hr 190 :)


No i to był kluczowy moment dla mnie bo od tego momentu jechał praktycznie sam co chwilę wyprzedzając jakieś grupki, niestety nikt się za mną nie zabrał. Koło 50km dogonił mnie krótki pociąg, trochę z nimi pojechałem, ale jak po mojej zmianie poszło szarpnięcie to zostałem. Kolejny pociąg złapał mnie koło 70km, przed PŻ na podjeździe, nawet nie próbowałem łapać :D Chwilę później dogonił mnie Krzysiek, a jak stanąłem dolać wody to jeszcze Marcin. Teraz widzę, że te 3 minuty na PŹ to był ogromny błąd bo wody i tak by starczyło do końca.

Przy wjeździe na PŹ dogoniłem Michała (WrocNam) i zamieniliśmy kilka słów. Kolejne kilometry dalej jechałem sam, w końcu dogoniło mnie dwóch panów M6 jadących giga :D Jechliśmy spokojnie rozmawiając aż do pierwszy poważnych podjazdów gdzie ich zostawiłem.

Punkt kulminacyjny wyścigu gdzie według organizatorów ludzie będą prowadzić rowery (średnio 14%).




Na takim w miarę płaskim wyścigu ten podjazd robi wrażenie, ale jak ktoś jeździ w górach to wie, że spotyka się o wiele trudniejsze :) No to rozpęd, wysoka kadencja, potem cięższe przełożenie i na pedały, kilka osób wyprzedziłem, a na szczycie usłyszałem "Patrzcie, ten to jest mocny.", myślałem, że padnę ze śmiechu :D

Ostatnie 30km wyścigu było najtrudniejsze, ale trasa mi znana także spokojnie przejechałem. Trochę się zdołowałem jak ekipka M4 z Harfy mnie wyprzedziła jakbym stał w miejscu. A mieli numery 400+ także startowali ponad 30 minut po mnie :D

Na mecie zameldowałem się z czasem 4h 10m 21s co dało ostatecznie 158/464 w open mega.



158 258 TOMASZ M2/35 (M)157 04:10:21 32.35
Między czasy, miejsce, średnia:
02:35:25 / 162 [33.97]
03:00:49 / 166 [35.84]
03:21:14 / 163 [34.29]

Jak widać po międzyczasach i średniej ostatnie kilometry były najtrudniejsze. Tylko tam straciłem do Krzyśka aż 18 minut! Jak zaczęły się podjazdy Krzysiek awansował ze 117 miejsca na 87, ja z 162 na 158 :D

Popas. Od lewej Mateusz, Darek, ja, Krzysiek, Artur.


Z wystartowania w maratonie jestem zadowolony, ale już z wyniku nie. Zdecydowanie za mocno pojechałem początek, przez to później nie zabrałem się do wyprzedzających mnie pociągów co kosztowało mnie jakieś 5-10 minut. Na podjazdach natomiast czułem się bardzo dobrze i nie miałem żadnych problemów. Organizacja zawodów była idealna i do niczego nie mogę się przyczepić.

+ eskorta motocykli przez miasto
+ idealne oznakowanie trasy
+ poza jendym kawalekim nawierzchnia bardzo dobra
+ dużo bardzo dobrego jedzenia po wyścigu
+ po wyścigu można było brać wodę, banany, batony do woli
+ aktualne wyniki praktycznie po przekroczeniu lini mety
+ dobrze pozamiatane zakręty na zjazdach gdzie wcześniej był piach


Na koniec zostawiłem najważniejsze :D

57 ARTUR G M2/11 (M)57 03:42:52
87 KRZYSZTOF M2/17 (M)87 03:49:12
128 ARTUR Ś M3/28 (M)127 04:02:34
153 MARCIN M2/33 (M)152 04:08:15
158 TOMASZ M2/35 (M)157 04:10:21
275 DARIUSZ M2/39 (M)263 04:37:39

Jak widać trzeba wziąć się mocniej do pracy.

Dorzucę na pewno jeszcze jakieś zdjęcia jak tylko pojawią się w necie. Tymczasem jest już jeden bardzo fajny film z wyścigu. O 9:40 pojawia się tam Artur.


Basen / Praca

Piątek, 29 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Wczoraj odebrałem od Darka rower, przejechałem się po parkingu i wygląda bardzo dobrze, ciekawe czy wytrzyma więcej km? ;D

1000m x rozgrzewka zmiennym
2x50m x delfin
400m x kraul ręce
100m x klasyk
100m x grzbiet
300m x kraul
100m x zmienny
= 2100m