Platon
Wpisy archiwalne w kategorii

trekking

Dystans całkowity:18292.62 km (w terenie 310.40 km; 1.70%)
Czas w ruchu:763:52
Średnia prędkość:23.63 km/h
Maksymalna prędkość:54.00 km/h
Suma podjazdów:33715 m
Maks. tętno maksymalne:185 (92 %)
Maks. tętno średnie:166 (83 %)
Suma kalorii:597370 kcal
Liczba aktywności:638
Średnio na aktywność:28.67 km i 1h 13m
Więcej statystyk

Basen / Praca

Środa, 4 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Zima wróciła, jak wstałem był 1 stopień, dobrze chociaż, że słonecznie, mimo to palce strasznie mi zmarzły.

1000m x rozgrzewka zmiennym
500m x kraul ręce
2x50m x delfin
100m x klasyk
100m x grzbiet
300m x kraul
50m x klasyk
= 2100m

Zapomniałem dodać jeszcze wykresów do opisu maratonu. Jak widać pierwsza godzina dość ostro, za ostro :) HR szalało.

Basen / Praca

Piątek, 29 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Wczoraj odebrałem od Darka rower, przejechałem się po parkingu i wygląda bardzo dobrze, ciekawe czy wytrzyma więcej km? ;D

1000m x rozgrzewka zmiennym
2x50m x delfin
400m x kraul ręce
100m x klasyk
100m x grzbiet
300m x kraul
100m x zmienny
= 2100m

Basen / Praca

Czwartek, 28 kwietnia 2011 · Komentarze(2)
Kategoria miasto, praca, trekking
Dzisiaj na światłach widziałem gościa przewożącego rower w... Smarcie :D Rower zajmował miejsce od tylnej do przedniej szyby mimo zdjętych kół.

Piasty w szosie udało się reanimować... mam taką nadzieję bo jeszcze jazdy próbnej nie było.

1000m x rozgrzewka
2x50m x delfin
400m x kraul ręce
100m x grzbiet nogi
100m x klasyk
200m x kraul
100m x klasyk
300m x kraul ręce
= 2300m

Basen / Praca

Środa, 27 kwietnia 2011 · Komentarze(4)
Kategoria miasto, praca, trekking
Wczoraj zostawiłem szosę u Darka, z tylnej piasty zaczęły dziwne odgłosy dochodzić. Okazało się, że bębenek jest do wymiany. Może uda się coś z tym zrobić.

1000m x rozgrzewka zmienny,
2x50m x delfin
400m x kraul ręce
100m x grzbiet nogi
200m x klasyk
200m x kraul
= 2000m

Basen / Praca

Piątek, 22 kwietnia 2011 · Komentarze(6)
Kategoria miasto, praca, trekking
Dzisiaj trochę później na basenik i od razu cieplej było.

1000m x rozgrzewka zmiennym
75/25/50/50m x delfin
300m x kraul ręce
100m x klasyk
100m x grzbiet
300m x kraul
2x100m x kraul sprint
= 2200m

Basen / Praca

Czwartek, 21 kwietnia 2011 · Komentarze(2)
Kategoria miasto, praca, trekking
Miałem wczoraj jechać na szosie, ale chwyciłem rower na wieszaku i zauważyłem kapcia z tył. Załatać mi się nie udało, a zapasu nie miałem :( Muszę zakupy zrobić.

1000m x rozgrzewka zmiennym
500m x kraul ręce
100m x grzbiet
2x50m x delfin
200m x klasyk
400m x kraul
= 2300m

Po pracy wybrałem się na wioski za Psim Pole, nawierzchnia tak samo kiepska jak przed zimą :) Kad avg 85.

Praca

Środa, 20 kwietnia 2011 · Komentarze(2)
Kategoria miasto, praca, trekking
Wczoraj wracałem trochę okrężną drogą do domu nadrabiając kilka km ;) Dzisiaj musiałem w końcu się wyspać także odpuściłem basen.



AOW w pobliżu lotniska.


Pylon nowego mostu.


Niespodziewanie znalazłem się też pod samym stadionem.

Basen / Praca

Wtorek, 19 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Oj dzisiaj niewyspany ledwo wstałem, a na basenie na nic sił nie miałem :)

1000m x rozgrzewka
100m x klasyk
100m x kraul
100m x grzbiet
700m x kraul ręce
2x50m x delfin
= 2100m

2010 Circuit Francis J Clarke - SprinterDellaCasa Helmet Cam

Basen / Praca

Poniedziałek, 18 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Jeszcze nie wróciłem całkiem do siebie i na basenie było ciężko, ale teraz 8 godzin na tyłku w pracy to się odpocznie ;)

1000m x rozgrzewka zmiennym
500m x kraul ręce
100m x grzbiet nogi
300m x grzbiet
300m x klasyk
100m x kraul
= 2300m

Zeszły tydzień:
5h - basen
13h - rower

Basen / Praca

Piątek, 15 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria miasto, praca, trekking
Dużo osób dzisiaj, trening bardziej wytrzymałościowy niż siłowy.

1000m x rozgrzewka zmiennym
200m x grzbiet nogi
200m x kraul ręce
200m x klasyk
200m x kraul
200m x grzbiet
3x50m x delfin
200m x kraul
= 2350m